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▲研究發現，每天只睡6小時，其實就跟沒睡覺一樣。（圖／達志／示意圖）
生活中心／綜合報導
現代人工作忙碌，常常睡眠不足，容易影響身體健康及工作效率。那究竟該睡幾小時才夠呢？常聽別人說，一定要睡到8小時才足夠。一項國外研究更發現，如果每天只睡6小時，睡眠效果就跟2天沒睡覺一樣，長久下來，可能降低認知能力，進而損害健康。
據國外網站《Fast Company》報導，此睡眠剝奪研究發表於《睡眠》期刊中，將48名成人分成4組，在兩周內，分別將他們每晚的最長睡眠時間設定在4小時、6小時和8小時，還有一組更被直接剝奪三天的睡眠。
結果發現，連兩周每天只睡6小時的那組，清醒程度和連續兩天沒睡的人一樣糟，只睡4小時的那組狀況更糟。換言之，若長期只睡6小時，基本上等於沒睡覺。且令人擔憂的是，那些每天只睡6小時的人，認為自己擁有足夠睡眠，但其實他們的狀態，就跟零睡眠者一樣糟糕。
從此研究可看出，其實最棘手的是，多數人根本搞不清楚自己每天到底睡多久。美國疾病控制防治中心的調查顯示，約35%美國人（每三人中有一人），每天睡不到7小時。研究人員表示，如果你覺得自己每天有睡到七小時，很可能的事實是，你其實只睡了6小時。
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